پوشیدن کفش پاشنه دار بدون احساس درد
راه برطرف کردن این دردها و جلوگیری از این خطرات چیست؟
گام اول؛ نجام نرمش‌های ساده
انجام نرمش‌های ساده پا نخستین گامی است که می‌توانید برای کمک به خودتان بردارید. قوزک پا را به صورت دورانی بچرخانید. انگشتان خود را ماساژ دهید. اگر یوگا تمرین می‌کنید هم که چه بهتر! حرکت‌های مربوط به پاشنه‌های پا را چندبار در روز تکرار کنید.
گام دوم؛ استراحت پاها
راه دیگر ایجاد دوره استراحت پا در ساعات کار است. برای چند ثانیه، کفش‌ها را از پا در بیاورید و تمرین قوزک پا را انجام دهید.
گام سوم؛ دقت در خرید کفش
گام بعدی دقت در خرید کفش پاشنه بلند است. زمان خرید می‌بایست به چهار نکته دقت کنید: تخت کفش، پنجه کفش، قسمت فوقانی و پاشنه کفش.
تخت کفش؛ تخت کفش نباید زیادی سفت یا برعکس بیش از اندازه نرم باشد.
پنجه کفش؛ پنجه کفش باید گنجایش هر پنج انگشت را داشته باشد.
قسمت فوقانی؛ قسمت فوقانی باید قوزک پا را حمایت کند.
پاشنه کفش؛ پاشنه کفش نباید بیش از اندازه بلند باشد .
مدل کتانی دخترانه نایک 2019 شیک و زیبا +تصاویر 
مدل کفش شیک زنانه عید 98 
مدل کفش شیک مردانه عید 98 .jpg "انواع مدل پوتین زنانه لاکچری و جدید 2019 با سلیقه ها")
انواع مدل پوتین زنانه لاکچری و جدید 2019 با سلیقه ها 
مدل های کفش مردانه 2019 جذاب 
مدلهای ژورنالی صندل و کفش مجلسی دخترانه 2019 .jpg "ست کیف و کفش مجلسی زنانه 2019")
ست کیف و کفش مجلسی زنانه 2019 
ست های کیف و بوت زنانه برند لویی ویتون 2019 
عکس مدل های کفش مجلسی زنانه 2019 .jpg "مدل بافت پاپوش زمستانی نوزاد 2019 و 98")
مدل بافت پاپوش زمستانی نوزاد 2019 و 98 
مدل کفش های زمستانی کریسمس 2019 
مدل های زمستانی کفش نایک سال 2019 
جدیدترین مدل مانتو رنگ سفید 1398
چگونه آرایش کنیم؟ آموزش مرحله به مرحله آرایش صورت
مدل مانتو های اینستاگرام!! +تصاویر
مدل مانتو بلند مشکی 98 | جدیدترین مدل مانتو مشکی مجلسی 1398
مدل میکاپ صورت زنانه 98
مدل های شینیون و آرایش صورت عروس 2019
راهنمای خرید ریمل و چشم برای خانم ها
امسال در دنیای مد چه خبر است؟ لباس های خزدار طراحی نمی شود
طرز تهیه سالاد میوه و سبزیجات
مدل رنگ موهای زنانه فوق العاده زیبا
زیباترین مدل سایه چشم
مدل مانتو کتی جدید
ایده های قفسه جاکفشی 2019 و 98
سارافون مجلسی زنانه 98
مدل لباس مجلسی بلند کتی 98
چگونه صورت چاق داشته باشیم؟ چاق کردن صورت در منزل
جدیدترین مدل رنگ مو برای موهای کوتاه
چگونه ناخنک را درمان کنیم؟ جلوگیری از ناخنک ناخن
گالری عکس طراحی ناخن 98
ست لباس اسپرت زنانه 2019 مخصوص فصل زمستان
مدل شیک ست لباس زنانه خارجی 2019
مدل های لباس مجلسی بلند عربی و مانتو عبایی 2019
ایده و مدل های بافت مو زنانه و دخترانه سال 2019
خلاصه قسمت آخر سریال برگ ریزان
آموزش مدل جمع کردن مو
جدید ترین مدلهای پرده منزل
مدل رنگ مو سال 2015
مدل مانتو 2014,93
مانتو دخترانه تک دکمه
کت و دامن مجلسی 2015
مدل آرایش لایت صورت
تونیک دو تیکه جدید
جدیدترین و شیک ترین مانتو دخترانه 2015
آرایش عروس ۲۰۱۵
کت سارافونی | مدل کت سارافون های شیک مجلسی 94
مدل مانتو عبای دخترانه
مدل مانتو زنانه ویژه عید 93
مدل موهای ستاره ها
مدل موی جدید برای مهمانی
مدل پرده سالن پذیرایی 93
شینیون مو با تور برای عروس خانم ها
آموزش سایه و آرایش چشم برای دختران جوان
مدل های جدید مانتو ساده تابستانه کاملا پوشیده 
شینیون مو با تور 2015
تونیک پاییز و زمستان 92
مدل های مانتو و لباس زنانه ریتون دیزاین نوروز 94
آیا میخواهید لب های جذابی داشته باشید؟ 
مدل های جدید زیباترین رنگ موهای سال 2015
رنگ مو سال 94
کلکسیون مدلهای زیبا و شیک مانتو مجلسی 2015
مدل لباس مجلسی 2015
مانتو سارافون جدید
مدل مانتو 1394 دخترانه
مانتو تابستانی برند کوک 
مدل مانتو ایرانی نوروز ۹۴
متن های زیبا کارت عروسی برای عروس های مشکل پسند 
مدل جدید مانتو ایرانی 2015
جدیدترین عکس های سلنا گومز در سال 2014 -آپدیت تیر1E.jpg "سارافون مجلسی دخترانه")
سارافون مجلسی دخترانه
مدل جدید مو دم اسبی دخترانه ۲۰۱۵
لباس مجلسی | کلکسیون مدل لباس مجلسی مشکی 2015
چگونه لبمان مثل آنجلینا جولی شود؟
آرایش های غلط برای عکاسی و سلفی
بانمک ترین گربه های دنیا +عکس
خانه مجلل و زیبای آنجلینا جولی بعد از جدایی از برد پیت +عکس
مدل مانتوی نیوشا ضیغمی برای حمایت از کودکان کار +تصاویر
آموزش تصویری گل کدو حلوایی
مدل جدید لباس زنانه پاییزی
دلایل ریزش مو و مراحل تمیز کردن برس موی سر
مدل لباس پاییز و زمستان دختر بچه ها
7 مادهی غذایی مفید برای سلامت پوست و موی خانم ها
مدل های شیک کفش مجلسی ۲۰۱۶
چند نکته آرایشی برای داشتن عکس هایی زیبا .jpg "تک عکس جدید الهام عرب مدل معروف و جنجالی")
تک عکس جدید الهام عرب مدل معروف و جنجالی
آموزش خیاطی و دوخت پرده ساده
آموزش تغییر ظاهر پیراهن ساده به تاپ دکلته
دیزاین ناخن سال ۹۳.jpg "سری جدید مدل پالتو و کاپشن بچه گانه اسپرت")
سری جدید مدل پالتو و کاپشن بچه گانه اسپرت
ترکیبات شیمیایی داخل شامپو ها کدامند؟
استفاده زیادی از رژ لب
لباس بچه گانه مجلسی 
مدل مانتو خنک
آموزش تصویری تزیین کلاه بافتنی با سنگ و نگین
حرکات نرمشی برای سفت کردن عضلات ران و باسن
تزیین خورشت و برنج غذاهای مخصوص ژاپنی
طراحی دکوراسیون آشپزخانه با صندلی اُپن
شیک ترین مدل لباس مجلسی تابستانه 2015 و 94
عکس زیبای الناز شاکردوست در شهری که مه گرفته
بازیگران و هنرمندانی که در چندسال اخیر طلاق گرفتند! عکس
جدیدترین مدل لباس مجلسی دخترانه پرنسسی.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
