یک نوشیدنی احیا کننده با طعم ادویه

خودتان را با طعم ادویه ای این نوشیدنی احیا کننده درمان کنید و میوه و سبزیجات بیشتری مصرف نمائید.

نکته: برای شیرین کردن آب سبزیجات، نیمی از یک سیب را اضافه کنید.

نوشیدنی مرکبات زنجفیل

* مدت زمان آماده سازی: 5 دقیقه

مواد لازم:

زنجفیل تازه (پوست کنده): یک برش 2 سانتی

هویج درشت (پاک شده و خرد شده): 2 عدد

پرتقال (پوست کنده و برش خورده): یک عدد

لیمو سنگی (پوست کنده و برش خورده): نصف یک عدد

انگور سبز (بی دانه): یک دوم پیمانه (90 گرم)

یک نوشیدنی احیا کننده با طعم ادویه!

روش آماده کردن:

ابتدا زنجفیل را برش زده و به همراه پرتقال و لیمو در دستگاه آبمیوه گیری بریزید. سپس انگور سبز را اضافه کرده، مخلوط کنید و از نوشیدنی خود لذت ببرید.

نکته:

برای تهیه یک نوشیدنی خنک، مقداری از میوه ها مانند انگور و برش های مرکبات را در فریزر قرار دهید. برای این کار فقط کافی است میوه ها را در ظرف دردار بگذارید و تا زمان آبگیری در فریزر قرار دهید.

دو روش سریع تر تهیه ویتامین C

1-نوشیدنی سبز ju-ju

یک مشت بزرگ برگ جعفری یا گشنیز تازه، 2 سیب سبز و برش خورده، یک پیمانه برگ اسفناج و یا نصف یک عدد لیمو سنگی پوست کنده و برش داده شده را در آبمیوه گیری قرار داده و آب آنها را بگیرید.

2- نوشیدنی توت

ابتدا 2 پیمانه توت تازه و یخ زده (بلوبری، توت فرنگی یا تمشک حتی توت سفید) را در آبمیوه گیری قرار داده و آب آنها را بگیرید. سپس یک عدد سیب برش خورده و یک هویج درشت پاک و خرد شده را اضافه کرده و آب آنها را بگیرید.

ارزش غذایی برای هر نفر:

672 کیلو ژول، 161 کالری، 2/3 گرم پروتئین، 4/0 گرم چربی کلی، بدون چربی اشباع شده، 6/31 گرم کربوهیدرات، 31 گرم قند، بدون فیبر، 66 میلی گرم سدیم، 93 میلی گرم کلسیم و 4/1 میلی گرم آهن.