منابعی که منجر به استرس و فشار روانی می شود

منابعی که منجر به استرس و فشار روانی می شود

در ادامه مطالب مربوط به استرس به منابعی که منجر به استرس می شود می پردازیم:

منابع فشار رواني

عواملي كه مي توانند توليد استرس و فشار نمايند نيز متنوع است كه در اينجا فهرستي از آن را مي توانيد ملاحظه كنيد:

- عوامل بدني و جسماني مانند هر نوع بيماري در يكي از اعضاي خانواده.

- رقابت ها ، شامل رقابت بين اعضاي خانواده يا با خانواده وفرد ديگر.

- ناكامي ها و محروميت ها،شامل ناتواني در دست يابي به خواسته ها، نيازها و اهداف.نمونه اي از محروميت ها عبارت اند از:ابراز محبت نكردن والدين به فرزندان،ابراز محبت نكردن والدين به يكديگر،فضاي ناامن خانوادگي،تنش ها و اختلافات خانوادگي شديد،شكست والدين يا فرزندان در دست يابي به خواسته ها و اهداف خود.

- باورها وعقايد، انتظارات نگرشها، كه آن را استرس هاي درون زاد نيز مي گويند مثل كمال گرايي افراطي.

- شخصيت، شامل سبك شخصيتي خاصي كه بسيار مستعد آسيب است مثل تيپ الف در بروز بيماري قلبي.

- تعارض ها ؛ و در گير شدن بين دو خواسته يا موقعيت رقيب مثل ميل به سفر و ضرورت حضور در محل كار يا نياز به استراحت و ضرورت همراهي با امتحان دشوار فرزند.

- فشارها ناشي از سبك زندگي.

آثار فشار رواني 

در پي وارد شدن فشار و بهم خوردن تعادل و حالت آرامش انسان، وجود او واكنش هايي از خود نشان مي دهد تا تعادل از دست رفته را مجدد باز گرداند. تغييرات زندگي، بروز مسائل و مشكلات مالي يا بيماري هاي جدي، دور شدن عزيزان، يا از دست دادن آنها يا از دست دادن شغل خوب از جمله عوامل بيروني رهاسازي فشارعصبي هستند. عوامل دروني محرك استرس و فشار نيز م يتوان به ناراحتي هاي جسماني و يا رواني، برخي از ويژگي هاي شخصيتي، مانند اضطراب نيز مي توانند فشارزا باشند.

كم حوصلگي، سردرد، تغيير ضربان قلب، خستگي جسمي، خشم و پرخاشگري، بي خوابي، فشار در سينه، اختلال گوارشي، سوزش معده، عرق كردن، خشكي دهان، بي اشتهايي، داغ شدن و يا سرد شدن بدن، غمگيني، لرزش بدن، ميل به سيگار، از دست دادن تمركز، احساس سرگيجه، تغيير تنفس، تكرر ادرار، كم شدن حافظه، دردهاي بدني پراكنده، آه كشيدن، تمايل به تنهايي، آشفتگي، التهاب، سرخ شدن پوست صورت و... از علائم تنيدگي و آثار فشار رواني است.

از آنجايي كه استرس و فشار با مكانيزمهاي جسمي پيچيده و مهمي همراه است، درصورتي كه استرس طولاني شود، مي توانند باعث بيماري هاي جسمي و رواني مختلف و آسيب هاي رواني و اجتماعي متعددي شوند كه مي توان آنها را به دو دسته بزرگ به شرح ذيل خلاصه نمود.

1- اثرات جسماني استرس، بويژه بيماريهاي قلبي، گوارشي، پوست و تنفسي مي شوند.

2- اثرات رواني استرس، بويژه اختلالات اضطراب و افسردگي و بروز آسيب هاي رواني– اجتماعي شامل بزهكاري،بي بندوباري اخلاقي و جنسي، افت تحصيلي و ترك تحصيل، فرار از منزل، اختلافات زناشويي و خانوادگي، اعتياد ، كودك آزاري ويا همسرآزاري.