.jpg)
از بین بردن غبغب با سه تمرین ساده در خانه
از جمله مشکل خانم ها که به دنبال از بین بردن آن هستند غبغب میباشد که در ظاهر خانم ها بسیارناخوشایند بوده و با انجام یکسری تمرینات و کار بروی ماهیچه ها بدنتان مخصوصا گردن و وقسمت پایین صورت میتوانید آن را از بین ببرید.
برای از بین بردن آن سه تمرین به شما آموزش می دهیم و یا انجام آن روز به روز شاهد از بین رفتن این معضل می باشید :
1. تمرین اول به صورت زیر میباشد که البته این حرکت را 10 مرتبه باید انجام دهید:
- سرتان را به بالا گرفته و به مدت زمان 5 قانیه از طریق بینی نفس بکشید
- به مدت 5 ثانیه نفص را در سینه حبس نمایید
- لب پایین را برروی لب بالا قرار دهید و سپس به آرامی رها کنید.
-
2. تمرین دوم که آن را هم باید 10 مرتبه انجام دهید به صورت زیرمیباشد :
- سرتان را به پایین انداخته و چانه را به سینه نزدیک کنید.
- همزمان نفس را از بینی به بیرون دهید و تقریبا در 5 ثانیه این کار را انجام دهید
- سر را بالا گرفته و مجددا این حرکات را انجام دهید
3. تمرین سوم را هم 10 مرتبه تکرار نمایید :
- سر را کاملا صاف نگه دارید.
- چانه به سمت جلو برده و 5 قانیه در همین موقعیت نگه دارید.
با انجام این حرکات به نتیجه دلخواه دست خواهید یافت. البته در طول تکرار حرکات میزان نفص حبسی و بیرون دادن نفس ر افزایش دهید.
از بین بردن غبغب
چگونه آرایش کنیم؟ آموزش مرحله به مرحله آرایش صورت 
راهنمای خرید ریمل و چشم برای خانم ها 
طرز تهیه سالاد میوه و سبزیجات 
مدل رنگ موهای زنانه فوق العاده زیبا 
چگونه صورت چاق داشته باشیم؟ چاق کردن صورت در منزل 
چگونه ناخنک را درمان کنیم؟ جلوگیری از ناخنک ناخن 
آموزش آرایشگری | مدل سایه چشم حرفه ای و مجلسی 2019 
ماسک لبو شاداب و جوان کننده پوست صورت 
طرز تهیه پیتزا با ماکارونی و پنیر پیتزا 
فواید تزریق ژل به سینه 
علت خون نیامدن در اولین رابطه جنسی چیست؟ 
علت لکه های خونی در ترشحات واژن چیست؟ راه های درمان آن 
جدیدترین مدل مانتو رنگ سفید 1398
مدل مانتو های اینستاگرام!! +تصاویر
مدل مانتو بلند مشکی 98 | جدیدترین مدل مانتو مشکی مجلسی 1398
مدل کتانی دخترانه نایک 2019 شیک و زیبا +تصاویر
مدل میکاپ صورت زنانه 98
مدل های شینیون و آرایش صورت عروس 2019
امسال در دنیای مد چه خبر است؟ لباس های خزدار طراحی نمی شود
زیباترین مدل سایه چشم
مدل مانتو کتی جدید
ایده های قفسه جاکفشی 2019 و 98
سارافون مجلسی زنانه 98
مدل لباس مجلسی بلند کتی 98
مدل کفش شیک زنانه عید 98
مدل کفش شیک مردانه عید 98
جدیدترین مدل رنگ مو برای موهای کوتاه
گالری عکس طراحی ناخن 98
ست لباس اسپرت زنانه 2019 مخصوص فصل زمستان
مدل شیک ست لباس زنانه خارجی 2019
مدل های لباس مجلسی بلند عربی و مانتو عبایی 2019
ایده و مدل های بافت مو زنانه و دخترانه سال 2019
خلاصه قسمت آخر سریال برگ ریزان
آموزش مدل جمع کردن مو
جدید ترین مدلهای پرده منزل
مدل رنگ مو سال 2015
مدل مانتو 2014,93
مانتو دخترانه تک دکمه
کت و دامن مجلسی 2015
مدل آرایش لایت صورت
تونیک دو تیکه جدید
جدیدترین و شیک ترین مانتو دخترانه 2015
آرایش عروس ۲۰۱۵
کت سارافونی | مدل کت سارافون های شیک مجلسی 94
مدل مانتو عبای دخترانه
مدل مانتو زنانه ویژه عید 93
مدل موهای ستاره ها
مدل موی جدید برای مهمانی
مدل پرده سالن پذیرایی 93
شینیون مو با تور برای عروس خانم ها
آموزش سایه و آرایش چشم برای دختران جوان
مدل های جدید مانتو ساده تابستانه کاملا پوشیده 
شینیون مو با تور 2015
تونیک پاییز و زمستان 92
مدل های مانتو و لباس زنانه ریتون دیزاین نوروز 94
آیا میخواهید لب های جذابی داشته باشید؟ 
مدل های جدید زیباترین رنگ موهای سال 2015
رنگ مو سال 94
کلکسیون مدلهای زیبا و شیک مانتو مجلسی 2015
مدل لباس مجلسی 2015
مانتو سارافون جدید
مدل مانتو 1394 دخترانه
مانتو تابستانی برند کوک 
مدل مانتو ایرانی نوروز ۹۴
متن های زیبا کارت عروسی برای عروس های مشکل پسند 
مدل جدید مانتو ایرانی 2015
جدیدترین عکس های سلنا گومز در سال 2014 -آپدیت تیر1E.jpg "سارافون مجلسی دخترانه")
سارافون مجلسی دخترانه
مدل جدید مو دم اسبی دخترانه ۲۰۱۵
لباس مجلسی | کلکسیون مدل لباس مجلسی مشکی 2015
چگونه لبمان مثل آنجلینا جولی شود؟
بهترین و رایج ترین روش جلوگیری از بارداری
5 ماده غذایی مقوی که بینایی را تقویت می کند! تصاویر
رنگ مد سال 2014 - بنفش درخشان 
اطلاعاتی در مورد رنگ سال 1395 و سال 2016 +عکس
جدیدترین مدل های مبلمان راحتی سال 95
جدیدترین اس ام اس های فاز دار سنگین.jpg "شیک ترین مدل لباس دختر بچه ها تابستان ۹۶")
شیک ترین مدل لباس دختر بچه ها تابستان ۹۶
روش های شستشو و مراقبت از کابینت mdf
مدل کت و شلوار اندامی زنانه و دخترانه 2016
تصاویر مدل مانتو جدید و لاکچری 2019
عکس های جدید فیلم اسب سفید پادشاه
نکته مهم برای خانم های شاغل و کارمند
عکس های جدید لیدی گاگا همراه با سگ سیاهش
قویترین مورچه دنیا +تصویر 
مدل کفش مردانه مجلسی و اسپرت
۱۲ روش راحت خانگی درمان بوی بد دهان
معرفی بهترین و جدیدترین برند مد و پوشاک
نکات مهم در شیرینی پزی
ست وسایل نوزاد مناسب سیسمونی
چرا آقایان خیانت می کنند؟
جدیدترین عکس های فریبا نادری در شمال ایران
دکوراسیون سفید و آبی سرشار از انرژی 
15 راه درمانی جدید موقتی برای درمان کک و مک
خوشحالی ایرنا شایک در اسپانیا
عکس هایی از چهره بدون آرایش تینا آخوندتبار که خودش منتشر کرده.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
